Υπάρχουν πολλές γυναίκες που είναι σίγουρες ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν έχουν λίγο μπύρα ή μερικά ποτήρια κρασί το βράδυ για να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα. Μια μόνο κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει, αλλά εάν η βραδινή "χαλάρωση" επαναλαμβάνεται πολλές φορές, σταδιακά μετατρέπονται σε κατηγορία συνηθειών και αναπτύσσεται ένας εθισμός. Όλα συμβαίνουν απαράδεκτα και μια μέρα μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται, εμφανίζονται κύκλοι κάτω από τα μάτια και χωρίς μια δόση αλκοόλ είναι ήδη αδύνατο να αντιμετωπιστεί η ευερεθιστότητα.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας
Οι γυναίκες είναι σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εθιστούν στο αλκοόλ από τους άνδρες και δυσκολεύονται να το κόψουν. Κατά κανόνα, η απόρριψη αλκοόλ συμβαίνει στο πλαίσιο διαφόρων επιβαρύνσεων:
- Ανίχνευση σοβαρής ασθένειας
- Εγκυμοσύνη (επιθυμία να γεννήσει ένα υγιές παιδί)
- την ανάγκη φροντίδας των αγαπημένων (γονέας, σύζυγος, παιδί).
Στη συνέχεια, η γυναίκα κινητοποιεί όλη της τη βούληση για να διορθώσει την κατάσταση που έχει προκύψει και "ξεχνά" την ανάγκη για καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ. Λοιπόν, εάν δεν υπάρχει ισχυρό εξωτερικό ερέθισμα και το χέρι σας φτάνει συνήθως για το μπουκάλι το βράδυ, τότε είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το πρόβλημά σας και να αποφασίσετε να σταματήσετε το αλκοόλ για πάντα.
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισης της επιθυμίας για το αλκοόλ. Αυτά μπορεί να αποδειχθούν επώδυνες αυτο-αμφιβολίες, καθημερινά προβλήματα, παρεξηγήσεις από τους αγαπημένους και πολλά άλλα. Ο καθορισμός του προκλητικού παράγοντα είναι σημαντικό βήμα. Εάν η αιτία δεν εξαλειφθεί, το κίνητρο μπορεί να μειωθεί στο μέλλον.
Εάν είναι δύσκολο να μάθετε μόνοι σας τους λόγους, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Παράλληλα, σκεφτείτε τι να χάσετε εάν συνεχίσετε να πίνετε. Πιθανότατα η λίστα περιλαμβάνει:
- Καριέρα;
- Σεβασμός για τα παιδιά και τον άντρα
- Ομορφιά και υγεία.
Το κίνητρο μπορεί να είναι οτιδήποτε. Είναι σημαντικό ότι θέλετε να διατηρήσετε τις ήδη υπάρχουσες επιτυχίες.
Αφού ληφθεί η απόφαση και καθοριστούν οι προτεραιότητες, το πιο δύσκολο μέρος ξεκινά. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη συνήθεια να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μάθει να ζει χωρίς να πίνει αλκοόλ καθημερινά. Θα είναι δύσκολο καθώς το σώμα έχει ήδη συνηθίσει να λαμβάνει ημερήσια δόση. Επομένως, χωρίς αλκοόλ, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση και προβλήματα με τον ύπνο την πρώτη φορά. Η υπέρβαση του εθισμού απαιτεί μερικά δύσκολα βήματα:
- Προσδιορίστε την ημερομηνία απόρριψης. Μπορείτε να επιλέξετε να σταματήσετε να πίνετε από αύριο το πρωί, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν λάβει μια τέτοια απόφαση αποφασίζουν να αναβάλουν την άρνηση κατανάλωσης μέχρι το απόγευμα την επόμενη μέρα. Καλύτερα να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία και να προετοιμαστείτε για επιτυχία εκ των προτέρων.
- Κατανοήστε ότι η απόρριψη δεν είναι θύμα. Το αλκοόλ καταστρέφει τον εγκέφαλο και βλάπτει σοβαρά τη γυναικεία ομορφιά. Όταν μια γυναίκα σταματά να πίνει, δεν έχει τίποτα να χάσει.
- Αφαιρέστε όλα τα αλκοολούχα ποτά από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε το γεγονός ότι υπάρχει αλκοόλ κατά την άφιξη των επισκεπτών. Όταν το μπουκάλι είναι "στο χέρι", είναι ο πειρασμός να πίνετε πιο έντονα. Μπορείτε να απολαύσετε τσάι με κέικ ή μπισκότα.
- Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Ένα βράδυ χωρίς ποτό φαίνεται βαρετό και βαρετό αν δεν στραφείτε σε άλλα ενδιαφέροντα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: περπάτημα, πλέξιμο, αθλήματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μάθημα είναι συναρπαστικό και σας αναγκάζει να ξεχάσετε το αλκοόλ.
Και μετά την προετοιμασία, πάρτε το αποφασιστικό βήμα σε μια νηφάλια ζωή. Αρχικά θα είναι πολύ δύσκολο και θα πρέπει να ενεργήσει μέσω του «δεν θέλω», αλλά σταδιακά η επιθυμία για αλκοόλ θα υποχωρήσει και σύντομα η γυναίκα θα μάθει να απολαμβάνει περιπάτους, νόστιμο φαγητό, δημιουργικότητα, επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους.
Τι να κάνω
Κατ 'αρχάς, αξιολογήστε επαρκώς τη δύναμή σας. Εάν φαίνεται ότι δεν λειτουργεί για να ξεπεράσει τις οδυνηρές επιθυμίες ή απόπειρες απόρριψης αλκοόλ οδήγησε σε άλλη κατάρρευση, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η επίσκεψη σε έναν ναρκολόγο δεν είναι επαίσχυντη και μπορείτε να αντιμετωπιστείτε ανώνυμα και σε εξωτερικούς ασθενείς. Για να διατηρήσει τη θέληση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια ή σταγόνες που μειώνουν την επιθυμία για αλκοολούχα ποτά:
- Δισουλφιράμη. Το φάρμακο αναστέλλει την παραγωγή αφυταλδεΰδης αφυδρογονάσης, ενός ενζύμου απαραίτητου για τη διάσπαση της αιθανόλης και αυξάνει τη συγκέντρωση της ακεταλδεΰδης κατά 5 έως 10 φορές. Ως αποτέλεσμα, αντί να πιει, η γυναίκα θα βιώσει μια δυσάρεστη εξάψεις στο δέρμα του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και έμετο.
- Κυαναμίδη. Διατίθεται σε σταγόνες. Όπως και τα προηγούμενα δραστικά συστατικά, εμποδίζει τη δράση της αφυδρογονάσης της ακεταλδεΰδης. Όταν συνδυάζεται με αλκοόλ, προκαλεί ναυτία, δύσπνοια και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Τα φάρμακα συνταγογραφούνται έτσι ώστε μια γυναίκα να έχει αρνητική στάση απέναντι στο αλκοόλ. Επιπλέον, ο ναρκολόγος συνιστά τη λήψη βιταμινών και ηπατοπροστατευτικών για την υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας.
Τα ναρκωτικά που προωθούν την αποστροφή του αλκοόλ δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή. Έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες και, εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα, μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτες βλάβες. Στο σπίτι, μπορείτε να πιείτε αφέψημα που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα:
- Wormwood και θυμάρι αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες?
- ΕΜΒΟΛΟ.
Αλλά πρέπει να πίνετε βιταμίνες. Ενισχύουν το σώμα και έχουν αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και βοηθούν στη μείωση των επιπτώσεων της τοξικομανίας από το αλκοόλ. Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε ένα Karsil - το φυτικό ηπατοπροστατευτικό βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.
Αλλά είναι πιο σημαντικό να προσέχετε την ψυχολογική στάση και να πιστεύετε ακράδαντα στην επιτυχία. Αυτό θα βοηθήσει:
- Μια δραστηριότητα που σας αρέσει ή μια λίστα με διασκεδαστικές δραστηριότητες για να γεμίσετε το βράδυ χωρίς χρόνο για ένα ποτό.
- Ένας νηφάλιος κοινωνικός κύκλος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφύγετε εταιρείες όπου είναι συνηθισμένο να πίνετε, είναι καλύτερα να είστε με φίλους που λατρεύουν να χαλαρώνουν με μια συνομιλία πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
- Μικρές απολαύσεις. Πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν τώρα γλυκά επειδή φοβούνται να καταστρέψουν τη φιγούρα τους. Αλλά ένα κομμάτι κέικ ή παγωτό είναι εξίσου χρήσιμο με τα αλκοολούχα ποτά στην ανακούφιση του στρες και προκαλεί πολύ λιγότερη βλάβη στην υγεία.
- Έκφραση της αυτο-αγάπης. Στο παρελθόν, μανικιούρ, απολέπιση σώματος και άλατα μπάνιου θεωρούνταν προσιτή πολυτέλεια. Τότε αξίζει να μετρήσουμε πόσα έχουν δαπανηθεί για το αλκοόλ. Πολύ? Τότε αξίζει να ξοδέψετε αυτά τα κεφάλαια, αντί για αλκοόλ, για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας.
Τα φάρμακα και οι θεραπείες στο σπίτι βοηθούν, αλλά μόνο ως πρόσθετη βοήθεια. Το κλειδί για να είσαι επιτυχής στη διακοπή του αλκοόλ είναι η ψυχική σου στάση. Η αυτο-αγάπη, τα νέα ενδιαφέροντα και οι νηφάλιοι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό.
Συνεχίστε να εργάζεστε μόνοι σας
Τις πρώτες 2-3 ημέρες, η κατάσταση επιδεινώνεται. Ευερεθιστότητα, αρνητική αντίληψη της πραγματικότητας, συνεχής εσωτερική ένταση, κακός ύπνος - αυτά είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που πρέπει να υποφέρει μια γυναίκα μετά τη διακοπή του αλκοόλ. Αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η απόρριψη του αλκοόλ είναι μια εκδήλωση τεράστιας θέλησης και πολύ σύντομα όλα θα πάνε καλά ακόμα κι αν δεν πιείτε.
Η πλήρη αποχή από το αλκοόλ όχι μόνο αποκαθιστά σχεδόν πλήρως την εξασθενημένη υγεία, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, κίρρωση του ήπατος, ογκολογία και άνοια.
υγεία
Μετά από τρεις ημέρες, τα προϊόντα αποσύνθεσης της αιθανόλης απομακρύνονται εντελώς από το σώμα. Αν και η τοξικοποίηση του αλκοόλ εξακολουθεί να υφίσταται, η γενική ευημερία βελτιώνεται σταδιακά:
- Σε μία εβδομάδα. Ο πλήρης ύπνος αποκαθίσταται και η πέψη βελτιώνεται. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν βραχυπρόθεσμη ναυτία λόγω επίμονης δηλητηρίασης, αλλά αυτό είναι ήπιο.
- Σε δύο εβδομάδες. Η συχνή ζάλη και οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και η ταχυκαρδία δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα. Η γυναίκα αισθάνεται ξανά δύναμη και αυξημένες ψυχικές ικανότητες.
- Σε ένα μήνα. Τα δηλητήρια αλκοόλ απομακρύνονται εντελώς από τον εγκεφαλικό ιστό, το συναισθηματικό υπόβαθρο ομαλοποιείται και η ζωτικότητα αυξάνεται. Είναι περίπου αυτή τη στιγμή που το ήπαρ αρχίζει να λειτουργεί πλήρως, καθαρίζοντας το αίμα των τοξινών και βελτιώνοντας την απορρόφηση των λιπών. Οι κυρίες θα διαπιστώσουν ότι παρά την περιστασιακή κατανάλωση «απαγορευμένων» γλυκών, το στρώμα λίπους στο στομάχι και στους μηρούς μειώνεται σταδιακά.
- Σε ένα χρόνο. Fit, ευτυχισμένη και ενεργητική γυναίκα.
Κοίτα
Ρυτίδες, ξηρό ανθυγιεινό δέρμα, κύκλοι κάτω από τα μάτια - ακόμη και με τη βοήθεια ελαφρού μακιγιάζ, μια γυναίκα που πίνει δεν μπορεί να κρύψει αυτά τα ελαττώματα. Αλλά μετά την εγκατάλειψη αλκοόλ, σύντομα θα υπάρξουν θετικές αλλαγές. Μια υγιής λάμψη εμφανίζεται μέσα σε επτά ημέρες και το δέρμα σταδιακά γίνεται ελαστικό.
Σε περίπου ένα μήνα, οι χαρακτηριστικοί μαύροι κύκλοι θα εξαφανιστούν και οι ρυτίδες που προκαλούνται από την κατάχρηση αλκοόλ θα εξομαλυνθούν εν μέρει.
Μια γυναίκα σταματά να πίνει και ανακτά σταδιακά την χαμένη ενέργεια και ομορφιά της. Γίνεται κοινωνική και ευτυχισμένη.
Μια γυναίκα μπορεί να σταματήσει να πίνει μόνη της στο πρώτο στάδιο του αλκοολισμού, όταν αναπτύσσεται ανοχή στην αιθανόλη και πρέπει να ξεπεραστούν μόνο οι ψυχολογικές επιθέσεις πείνας.
Στη δεύτερη και τις επόμενες φάσεις, μόνο λίγα άτομα με ισχυρή βούληση ή ισχυρά κίνητρα καταφέρνουν να «συνδέσουν» με το αλκοόλ. Οι περισσότεροι από τους μισούς θα χρειαστούν τη βοήθεια ψυχολόγου και ναρκολόγου.